最初の一歩

コミュニケーションスキルを向上させるための最初の一歩は「自分のことを知る」ことです。
自分の思考や感情の癖を知ることで瞬間瞬間の感情に振り回されることなく
「今、自分はこんな感情でいるんだな」と冷静に自分のことを見ることができるようになります。

交流分析の手法のひとつに「エゴグラム」という自分の思考のくせを知るためのツールがあります。
5つの心の働きを数値化しグラフ化することで心の働き方を視覚的にとらえることができます。
ちなみに、私のエゴグラムは下記のような形になっています。

私のエゴグラムの特徴は、全体的にグラフが上位に位置し、エネルギーの総量が高いことです。
Aが19と非常に高く、相手にはAの働きの否定的な面のほうが強く映るかもしれません。
またFCが低いことも特徴的で、休日にも仕事のことを考えていたり、気分転換やリラックスすることが不得手な傾向に表れています。

次回は、心の5つの働きについて詳しく見ていきます。

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